Вітаміни для жінок

Щодня всім нам потрібні вітаміни. Ці біологічно активні речовини регулюють сотні процесів у організмі – забезпечують обмін речовин, засвоєння компонентів їжі, дають енергію, підтримують імунітет тощо. Чоловікам і жінкам потрібні ті самі вітаміни, але в різних кількостях і пропорціях. Є нюанси і щодо потреб у мікроелементах. Давайте розберемося, які компоненти мають бути у комплексі вітамінів для жінок.

Яких вітамінів потребує організм жінки

Скласти рейтинг вітамінів, особливо необхідних жінкам, – це проблематично. Незалежно від статі, кожна людина щодня повинна отримувати всі основні вітаміни, наприклад, С, D₃, К, Е, групи В, бета-каротин, а також мікроелементи. Так, вітамін Е для жінок – це антиоксидантний захист шкіри та інших тканин організму від пошкоджень та передчасного старіння. Жінкам, які дбають про те, щоб добре виглядати, для збереження краси обов’язково потрібні також біотин та селен. Для підтримки здоров’я важливі залізо (запобігає анемії) та фолієва кислота (підтримує здатність до зачаття). Можна умовно назвати і «спортивні вітаміни» для жінок, які активно тренуються, займаються фітнесом – це вітаміни С, В₁, В₃, пантотенова кислота тощо. Вони дають організму енергію та підтримують високий життєвий тонус.

Багато молодих жінок для збереження стрункості фігури їдять замало вуглеводистої їжі (каші, хліб), а старші жінки, які мають проблеми зі шлунково-кишковим трактом, намагаються вживати менше продуктів тваринного походження (м’ясо, вершкове масло). Це означає, що харчування більшості представниць прекрасної статі незбалансоване, тому вони постійно недоотримують низку вітамінів. Щоб компенсувати їх нестачу, потрібно додатково приймати вітаміни для жінок незалежно від віку.

Ознаки нестачі вітамінів у жінок

Більшості жінок не вистачає практично всіх вітамінів одночасно. Цей дефіцит не яскраво виражений, але постійний. Його симптоми дуже різноманітні: часті застуди, схильність до алергії, погіршення зовнішності (сухість шкіри, ламкість нігтів та випадання волосся), занепад сил. Так, нестача вітаміну D₃ у жінок може проявлятися тим, що слабшає імунітет і часто повторюються ГРВІ. Також погано гояться пошкодження на шкірі, порушується її гідроліпідний бар’єр та місцевий імунітет. У віддаленій перспективі, для жінок після 60 років, нестача цього вітаміну призводить до порушення засвоєння кальцію, тому кістки стають крихкими та легко ламаються (розвивається остеопороз).

Зазвичай всі ознаки браку вітамінів жінки помилково пов’язують із високими навантаженнями, стресами, втомою тощо. Усунути симптоми дефіциту вітамінів та додати життєвої енергії їм допоможе прийом збалансованого вітамінно-мінерального комплексу. Але як вибрати найбільш підходящий? Зверніть увагу на засоби, створені з урахуванням специфіки та потреб організму людини залежно від статі. Так, комплекс Велвумен («Вітабіотикс», Велика Британія) – це одні з найкращих вітамінів для жінок.

Дозування вітамінів для жінок

Частину вітамінів ми отримуємо з їжі, тому якісний вітамінно-мінеральний комплекс не містить занадто велику їх кількість. Якщо ж він створений спеціально для жінок, то дозування одних вітамінів буде більшим, ніж для чоловіків, а інших – меншим. Оптимальними для жінок вважаються такі кількості основних вітамінів та мікроелементів з розрахунку на 1 день:

Вітамін D₃ – 5 мкг,

Вітамін С 60 мг,

Вітамін Е – 30 мг,

Вітамін В₁ – 10 мг,

Вітамін В₂ – 5 мг

Вітамін В₃ – 36 мг,

Вітамін В₆ – 10 мг,

Фолієва кислота – 400 мкг,

Вітамін В₁₂ – 20 мкг,

Біотин – 50 мкг,

Пантотенова кислота – 6 мг,

Вітамін К – 90 мкг,

Каротиноїди – 2 мг,

Залізо – 12 мг,

Магній – 100 мг,

Цинк – 12 мг,

Марганець – 2,5 мг,

Мідь – 1,5 мг,

Селен – 100 мкг

Хром – 50 мкг

Добре, якщо такий топ вітамінів доповнений рослинними екстрактами, які м’яко посилюють його дію. Саме таким є Велвумен. На додачу до основних вітамінів і мікроелементів формула Велвумен містить масло огірочника, яке буквально омолоджує шкіру, особливо зрілу, за рахунок високого вмісту гамма-ліноленової омега-6 кислоти. Також масло огірочника сприяє зменшенню болю та запалення, загоює та відновлює тканини, діючи на клітинному рівні. Завдяки олії огірочника Велвумен не тільки покращує зовнішній вигляд шкіри, волосся та нігтів, а й сприяє покращенню стану при гастриті, виразці шлунка, ревматизмі, діабеті, атопічному дерматиті, астмі, менструальних розладах, алергії тощо.

Вітаміни для жінок залежно від віку

Багато хто вважає, що жінкам після 35 років потрібні одні вітаміни, а після 45 років – інші. Це не так. Незалежно від віку – хоч у 20 років, хоч після 60-ти – організму потрібні одні й ті самі вітаміни. У молодості потреба у них підвищена, якщо жінка активно працює, має великі навантаження, займається спортом. У зрілому віці через порушення функцій травної системи вітаміни можуть гірше засвоюватися, тому їх теж потрібно більше. Висновок такий: в організм жінки будь-якого віку вітаміни повинні додатково надходити ззовні у вигляді збалансованого комплексу. Пити його бажано хоча б 2 рази на рік, а то й частіше, якщо є показання, наприклад після перенесеної хвороби для швидшого відновлення.

Обов’язково треба курсами приймати вітаміни жінкам дітородного віку, які мають збої менструального циклу та/або передменструальний синдром (біль внизу живота, нагрубання молочних залоз, перепади настрою тощо). Вітаміни сприяють нормалізації гормонального фону та усуненню порушень.

Жінкам після 45 років і старшим, коли починається перехід до менопаузи і вже в цьому періоді, також корисні вітаміни. Їх прийом допомагає уповільнити настання вікових змін. Ще краще – прийом спеціальних жіночих вітамінів, що впливають на проблеми зі здоров’ям та зовнішністю представниць прекрасної статі.

Велвумен – це вітаміни, створені спеціально для жінок!